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兒童入睡困難怎么辦

患者：女，5歲

病情描述:
我家孩子每次睡覺(jué)前總會(huì )翻來(lái)覆去，要三四十分鐘才能入睡，兒童入睡困難怎么辦？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 兒科

兒童入睡困難可通過(guò)調整作息習慣、改善睡眠環(huán)境、心理安撫、醫療干預等方式緩解，通常由生理性因素、環(huán)境刺激、情緒壓力、疾病影響等原因引起。

1、調整作息

建立固定就寢時(shí)間，白天避免過(guò)度午睡，睡前1小時(shí)停止劇烈活動(dòng)。家長(cháng)需幫助孩子制定規律作息表，逐步培養生物鐘。

2、優(yōu)化環(huán)境

保持臥室溫度適宜，降低噪音和光線(xiàn)干擾，選擇舒適寢具。家長(cháng)需檢查房間隔音遮光效果，必要時(shí)使用白噪音輔助。

3、心理疏導

睡前進(jìn)行親子閱讀或輕柔音樂(lè )放松，緩解分離焦慮等情緒問(wèn)題。家長(cháng)需避免睡前批評教育，可通過(guò)安撫玩具增強安全感。

4、醫學(xué)評估

可能與維生素D缺乏、過(guò)敏性鼻炎、注意力缺陷多動(dòng)障礙等因素有關(guān)，通常表現為夜驚、打鼾、肢體抽動(dòng)等癥狀。需兒科醫生評估后使用維生素D滴劑、孟魯司特鈉咀嚼片、鹽酸哌甲酯緩釋片等藥物。

日?？蛇m量食用小米粥、香蕉、溫牛奶、核桃等助眠食物，避免睡前攝入含糖飲料。若持續2周未改善建議盡早就診。

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