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吃什么能治療失眠

患者：女，30歲

病情描述:
我最近總是失眠，整晚整晚的睡不著(zhù)覺(jué)，總是在想東西，吃什么能治療失眠呀？
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科

若出現失眠情況，可以適量吃牛奶、香蕉、燕麥、核桃等食物，也可以遵醫囑吃艾司唑侖、右佐匹克隆、褪黑素、酸棗仁膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶含有色氨酸，有助于促進(jìn)睡眠，睡前適量飲用溫牛奶可能幫助改善睡眠質(zhì)量。

2、香蕉

香蕉富含鎂和鉀，有助于放松肌肉和神經(jīng)，適量食用可能緩解失眠癥狀。

3、燕麥

燕麥含有褪黑素前體，適量食用可能幫助調節睡眠周期，改善入睡困難。

4、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸和褪黑素，適量食用可能有助于改善睡眠質(zhì)量。

二、藥物

1、艾司唑侖

艾司唑侖屬于苯二氮?類(lèi)藥物，適用于短期治療失眠，需在醫生指導下使用。

2、右佐匹克隆

右佐匹克隆為非苯二氮?類(lèi)鎮靜催眠藥，適用于入睡困難或睡眠維持障礙。

3、褪黑素

褪黑素為人體自然分泌的睡眠激素，外源性補充可能幫助調節睡眠節律。

4、酸棗仁膠囊

酸棗仁膠囊為中成藥，具有安神助眠作用，適用于輕度失眠患者。

失眠患者應保持規律作息，避免睡前攝入咖啡因，適當進(jìn)行放松訓練，必要時(shí)及時(shí)就醫評估失眠原因。

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