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有氧運動(dòng)心率是多少

患者：女，29歲 提問(wèn)于2019-06-12 20:08

病情描述:
我想通過(guò)鍛煉來(lái)塑造體型，但是我有心臟病，有氧運動(dòng)的心率是多少？
共2個(gè)回答
倪新海 主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 心血管內科
生命在于運動(dòng)，運動(dòng)能夠增強人體的心肺功能，增加心肺的耐力，有氧運動(dòng)可以給心肌提供足夠的氧氣。常見(jiàn)的有氧運動(dòng)方式有：快步走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車(chē)、打球、跳舞、跳健身操、跳繩、打太極拳等。運動(dòng)需要堅持，每天運動(dòng)半小時(shí)以上，一周運動(dòng)5天以上。有氧運動(dòng)的靶心率一般在120～160次/分。普通人群目標心率的計算公式：（200—年齡）*（60％—80％）。
李宏義 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 心血管內科
有氧運動(dòng)心率是120到180次每分鐘，小運動(dòng)量是可以控制在120到140次每分鐘，中運動(dòng)量可以控制在141到160次每分鐘，大運動(dòng)量需要控制在161到180次每分鐘。根據不同的身體素質(zhì)，有氧運動(dòng)的心率也要控制在不同的指標范圍內。對于這種老年人來(lái)說(shuō)，最適宜的有氧運動(dòng)心率170減去年齡，比如60歲的老年人在參加有氧運動(dòng)是最好控制在170-60，也就是110次每分鐘。。
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