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孕婦吃蘋(píng)果對胎兒有什么好處

患者:女,26歲

病情描述:
我每天都有吃蘋(píng)果的習慣,現在懷孕了,一般孕婦吃蘋(píng)果對胎兒有什么好處?
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李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦適量吃蘋(píng)果有助于胎兒發(fā)育,蘋(píng)果富含膳食纖維、維生素C、鉀和天然抗氧化物質(zhì),主要益處包括促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統發(fā)育、增強母體免疫力、預防妊娠期便秘、降低早產(chǎn)風(fēng)險。

1、神經(jīng)系統發(fā)育

蘋(píng)果中的槲皮素和膽堿可能幫助胎兒大腦發(fā)育,孕期每天1-2個(gè)蘋(píng)果可補充相關(guān)營(yíng)養素,建議選擇新鮮蘋(píng)果避免加工產(chǎn)品。

2、增強免疫力

維生素C和抗氧化成分能提升孕婦抵抗力,減少感染概率,連皮食用效果更佳,但需徹底清洗去除農藥殘留。

3、預防便秘

膳食纖維可改善妊娠期胃腸蠕動(dòng)減緩,每100克蘋(píng)果含2.4克膳食纖維,建議在兩餐之間食用避免胃脹。

4、降低早產(chǎn)風(fēng)險

研究發(fā)現規律攝入蘋(píng)果可能降低早產(chǎn)概率,與其中的植物營(yíng)養素調節炎癥反應有關(guān),但需配合均衡飲食。

孕婦每日建議攝入200-400克水果,蘋(píng)果可占1-2份,食用前徹底清洗并去除果核,出現胃腸不適需調整攝入量,妊娠糖尿病者需監測血糖變化。

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