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如何預防壓力性尿失禁

患者:男,28歲

病情描述:
我最近總是會(huì )尿失禁,醫生說(shuō)我是壓力性尿失禁,這個(gè)該怎么預防呢?
共1個(gè)回答
何學(xué)酉 副主任醫師 去掛號
中國人民解放軍總醫院 三甲 泌尿外科

預防壓力性尿失禁可通過(guò)盆底肌訓練、控制體重、避免長(cháng)期腹壓增高行為、調整飲食等方式實(shí)現。壓力性尿失禁多與盆底肌松弛、肥胖、慢性咳嗽或便秘等因素相關(guān)。

1、盆底肌訓練

堅持凱格爾運動(dòng)可增強盆底肌群力量,每日重復進(jìn)行收縮肛門(mén)和陰道動(dòng)作,持續數周后能有效改善控尿能力。

2、控制體重

肥胖會(huì )增加腹壓導致尿道括約肌負擔,通過(guò)合理膳食和規律運動(dòng)將體重控制在正常范圍可降低發(fā)病風(fēng)險。

3、減少腹壓行為

避免長(cháng)期提重物、劇烈跳躍或慢性咳嗽,及時(shí)治療呼吸道疾病和便秘,減少對盆底肌的持續性壓力刺激。

4、飲食調整

限制咖啡因及酒精攝入,多攝入富含膳食纖維的蔬菜水果預防便秘,適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白維持肌肉功能。

建議結合有氧運動(dòng)與核心肌群鍛煉,若已出現漏尿癥狀需及時(shí)就醫評估,必要時(shí)可進(jìn)行生物反饋治療或手術(shù)治療。

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