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如何降血壓

患者:男,50歲

病情描述:
我去醫院檢查時(shí),發(fā)現血壓有些偏高,心里比較擔心,如何降血壓呢?
共1個(gè)回答
倪新海 主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 心血管內科

降血壓可通過(guò)調整飲食、規律運動(dòng)、控制體重、藥物治療等方式實(shí)現。高血壓通常由高鹽飲食、缺乏運動(dòng)、肥胖、遺傳因素等原因引起。

1、調整飲食

減少鈉鹽攝入,每日食鹽量控制在5克以下,增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜,避免高脂高糖食物,有助于降低血壓。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳,運動(dòng)可改善血管彈性,長(cháng)期堅持可使收縮壓降低。

3、控制體重

體重指數超過(guò)24需減重,每減輕1公斤體重可使收縮壓下降約1毫米汞柱,通過(guò)飲食控制和運動(dòng)結合減重效果更佳。

4、藥物治療

頑固性高血壓需遵醫囑使用降壓藥,常用藥物包括氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等,需定期監測血壓調整用藥方案。

保持良好作息,避免熬夜和情緒激動(dòng),戒煙限酒,定期監測血壓變化,出現頭暈等不適及時(shí)就醫復查。

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