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氣血不足怎樣食補

病情描述:
我感覺(jué)我有點(diǎn)氣血不足，因為我的臉上沒(méi)有一點(diǎn)血色，這該怎樣食補？
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彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

氣血不足可通過(guò)紅棗、桂圓、豬肝、黑芝麻等食物調理，也可遵醫囑服用復方阿膠漿、八珍顆粒、歸脾丸、益氣維血膠囊等藥物。建議就醫明確病因后制定個(gè)體化方案，飲食需長(cháng)期規律配合。

一、食物

1. 紅棗

紅棗富含鐵元素與環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色萎黃癥狀，建議每日食用5-10枚。

2. 桂圓

桂圓肉含葡萄糖及多種維生素，具有溫補心脾功效，適用于心悸失眠者，可搭配粳米煮粥食用。

3. 豬肝

動(dòng)物肝臟含血紅素鐵吸收率高，每周食用100克可改善缺鐵性貧血，烹調時(shí)需徹底煮熟。

4. 黑芝麻

黑芝麻含亞油酸與維生素E，能滋養肝腎，建議研磨后與核桃同食以提升吸收率。

二、藥物

1. 復方阿膠漿

由阿膠、紅參等組成，適用于氣血兩虛引起的頭暈乏力，需飯前溫水送服。

2. 八珍顆粒

含當歸、川芎等八味藥材，能調和營(yíng)衛，改善月經(jīng)量少癥狀。

3. 歸脾丸

針對心脾兩虛證型，可緩解食欲不振與健忘，服用期間忌食生冷。

4. 益氣維血膠囊

含黃芪提取物與維生素B12，用于化療后氣血虛弱輔助治療。

日?？膳浜习淖闳镅?，避免過(guò)度勞累，冬季注意保暖，慢性失血患者需定期監測血紅蛋白。

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