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每晚后半夜睡不著(zhù)覺(jué)是怎么回事

患者:女,34歲

病情描述:
最近老是后半夜睡不著(zhù)常見(jiàn),每晚后半夜睡不著(zhù)覺(jué)是怎么回事?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

每晚后半夜睡不著(zhù)覺(jué)可能由生理性節律紊亂、心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起,可通過(guò)調整作息、心理疏導、改善睡眠環(huán)境、醫療干預等方式治療。

1、生理性節律紊亂

晝夜節律失調可能導致入睡困難或早醒,與褪黑素分泌異常有關(guān)。建議固定起床時(shí)間,白天增加光照暴露,避免午睡過(guò)長(cháng)。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題易引發(fā)睡眠維持障礙??蓢L試正念冥想放松訓練,嚴重時(shí)需心理科就診評估,必要時(shí)遵醫囑使用阿戈美拉汀、曲唑酮、右佐匹克隆等藥物。

3、睡眠環(huán)境不佳

光線(xiàn)噪音干擾、寢具不適等環(huán)境因素會(huì )中斷睡眠周期。保持臥室黑暗安靜,室溫控制在20-24攝氏度,選擇合適硬度的床墊。

4、睡眠呼吸暫停

夜間呼吸暫停導致的低通氣可能伴隨頻繁覺(jué)醒,常見(jiàn)于肥胖人群。需進(jìn)行多導睡眠監測確診,中重度患者需使用持續正壓通氣治療。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,晚餐不宜過(guò)飽,可嘗試溫水泡腳或輕柔拉伸幫助入眠,持續失眠超過(guò)兩周應盡早就醫。

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