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保養皮膚的方法是什么

患者:女,32歲

病情描述:
年輕的時(shí)候皮膚好不保養對自己的皮膚很滿(mǎn)意,30加的我越來(lái)越覺(jué)得皮膚越來(lái)越差了,保養皮膚的方法有什么。
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張建中 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 皮膚性病科

保養皮膚的方法有清潔保濕、防曬保護、均衡飲食、規律作息。

1、清潔保濕

每日使用溫和潔面產(chǎn)品清潔皮膚,避免過(guò)度去脂,清潔后及時(shí)涂抹保濕霜或乳液,幫助皮膚維持水油平衡。

2、防曬保護

外出前涂抹廣譜防曬霜,選擇SPF30以上產(chǎn)品,避免紫外線(xiàn)直接照射導致皮膚老化或色素沉著(zhù)。

3、均衡飲食

適量攝入富含維生素C的柑橘類(lèi)水果、富含維生素E的堅果以及優(yōu)質(zhì)蛋白,減少高糖高脂食物攝入。

4、規律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜導致皮膚修復功能下降,適當運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

皮膚護理需長(cháng)期堅持,避免使用刺激性產(chǎn)品,出現嚴重皮膚問(wèn)題應及時(shí)就醫。

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