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什么是提肛運動(dòng)怎么做

患者：女，25歲 提問(wèn)于2019-06-03 19:13

病情描述:
我懷孕8個(gè)月了，今天在做產(chǎn)檢時(shí)聽(tīng)很多孕媽媽數生完孩子要做提肛運動(dòng)，那什么是提肛運動(dòng)？提肛運動(dòng)怎么做呢？
共2個(gè)回答
高彥江 副主任醫師 去掛號
咸寧市中心醫院 三甲 肛腸科
提肛運動(dòng)能幫助產(chǎn)婦恢復盆底肌肉。提肛運動(dòng)是一種有節律的肛門(mén)收縮和放松運動(dòng)，配合著(zhù)呼吸，在收縮的時(shí)候吸氣，在放松的時(shí)候呼氣。練提肛運動(dòng)最好是做腹式運動(dòng)，做法就是在吸氣的時(shí)候腹部隆起、提肛，呼氣的時(shí)候讓腹部收縮，放松自己的肛門(mén)。產(chǎn)后提肛運動(dòng)沒(méi)有特別苛刻的條件，最簡(jiǎn)單的方法站著(zhù)就可以完成，就是向上收緊提肛肌5秒鐘，再慢慢放松10秒鐘，重復15次為1組，1天3組即可，不用過(guò)度訓練。其次仰臥時(shí)也可以進(jìn)行訓練，雙腿交叉后，大腿臀部都用力夾緊肛門(mén)，慢慢上提，持續5秒鐘，1組10次左右，1天2-3組就可以。另外，坐下時(shí)采用括約肌收縮法，有節奏地收縮陰道尿道、直腸括約肌，然后放松重復動(dòng)作10次，1天2-3組即可。
楊棟 副主任醫師 去掛號
連云港市第一人民醫院 三甲 肛腸科
平時(shí)做做提肛運動(dòng)對男女的身體健康都是很好的。提肛運動(dòng)，主要是利用提肛過(guò)程增加局部肌肉活動(dòng)，使得局部靜脈血液循環(huán)得到改善，減輕靜脈淤積、曲張。提肛運動(dòng)可以幫助治療一些肛門(mén)疾病，如痔瘡、肛裂等，也可以幫助男性治療前列腺疾病，女性緊縮陰道，提高性生活質(zhì)量。提肛運動(dòng)，沒(méi)有什么具體的要求，無(wú)論是站著(zhù)、還是坐著(zhù)、或是躺著(zhù)，都可以進(jìn)行提肛運動(dòng)，而且做提肛運動(dòng)，沒(méi)有時(shí)間環(huán)境的要求。大概的做法就是，向上收緊提肛肌五秒鐘，再慢慢放松十秒鐘，每天做三次，每次大概做十五次左右，當然也不能做的過(guò)于頻繁，防止訓練過(guò)度而無(wú)法排尿。
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