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小孩喝純牛奶能長(cháng)高嗎

患者：女，4歲

病情描述:
我女兒比同齡人看得有點(diǎn)想讓他長(cháng)高一下，小孩喝純牛奶能長(cháng)高嗎？
共1個(gè)回答
張文同 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

小孩喝純牛奶有助于長(cháng)高，但身高增長(cháng)主要與遺傳、營(yíng)養均衡、運動(dòng)、睡眠等因素有關(guān)。純牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，是骨骼發(fā)育的重要營(yíng)養來(lái)源。

1、遺傳因素

父母身高對孩子的最終身高影響較大，家長(cháng)需關(guān)注孩子的遺傳潛力，定期監測生長(cháng)曲線(xiàn)。

2、營(yíng)養均衡

除牛奶外，家長(cháng)需保證孩子攝入充足維生素D、鋅等營(yíng)養素，可通過(guò)魚(yú)類(lèi)、雞蛋、深色蔬菜等食物補充。

3、運動(dòng)刺激

跳躍類(lèi)運動(dòng)如籃球、跳繩等能刺激生長(cháng)板，建議家長(cháng)每天安排孩子進(jìn)行適量縱向運動(dòng)。

4、睡眠質(zhì)量

生長(cháng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛，家長(cháng)需確保學(xué)齡兒童每天保持9小時(shí)以上高質(zhì)量睡眠。

建議將牛奶作為日常飲食的一部分，同時(shí)配合均衡膳食和規律運動(dòng)，定期進(jìn)行生長(cháng)發(fā)育評估。乳糖不耐受兒童可選擇無(wú)乳糖牛奶或酸奶替代。

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