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寶寶晚上睡覺(jué)不踏實(shí)怎么辦

患者：女，1歲

病情描述:
我寶寶近段時(shí)間晚上睡覺(jué)翻滾不停，早上醒來(lái)睡覺(jué)肢勢反過(guò)來(lái)，被子都蓋不住，踢個(gè)不停，出汗，睡覺(jué)不踏實(shí)怎么辦？
共1個(gè)回答
楊小凡 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

寶寶晚上睡覺(jué)不踏實(shí)可通過(guò)調整睡眠環(huán)境、建立規律作息、排查生理需求、緩解不適癥狀等方式改善。常見(jiàn)原因包括環(huán)境干擾、作息紊亂、饑餓或過(guò)飽、腸脹氣等生理因素。

1、調整睡眠環(huán)境

保持臥室溫度適宜，避免強光噪音干擾，選擇透氣棉質(zhì)寢具。家長(cháng)需定期檢查房間溫濕度，夜間使用小夜燈替代強光源。

2、建立規律作息

固定睡前洗漱、撫觸、喂奶等程序，白天避免過(guò)度興奮。建議家長(cháng)記錄寶寶作息時(shí)間表，逐步調整晝夜節律。

3、排查生理需求

檢查尿布干爽度，睡前適量喂奶避免饑餓。家長(cháng)需注意喂養間隔，過(guò)度喂養可能導致胃食管反流引發(fā)哭鬧。

4、緩解不適癥狀

腸脹氣可順時(shí)針按摩腹部，鼻塞可用生理鹽水滴鼻。若持續哭鬧伴發(fā)熱、皮疹，可能與中耳炎、濕疹等疾病有關(guān)，需及時(shí)就醫。

白天適當進(jìn)行俯臥練習促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免睡前兩小時(shí)進(jìn)食難消化食物，持續睡眠障礙建議兒科就診評估。

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