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每天晚上喝紅酒減肥嗎

病情描述:
再過(guò)幾個(gè)月我就要舉行婚禮了，為了能有好的形象，我下定決心去減肥，我想咨詢(xún)一下，每天晚上喝紅酒減肥嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

每天晚上喝紅酒不能達到減肥效果，紅酒的熱量較高且酒精可能干擾代謝，減肥需通過(guò)控制飲食、增加運動(dòng)等方式實(shí)現。

1、熱量問(wèn)題

紅酒含有較高熱量，每100毫升約含80-100千卡，過(guò)量飲用易導致熱量過(guò)剩轉化為脂肪堆積。

2、代謝影響

酒精會(huì )抑制肝臟脂肪代謝功能，優(yōu)先分解酒精而非脂肪，長(cháng)期可能加重內臟脂肪沉積。

3、食欲刺激

酒精可能刺激食欲中樞，導致夜間額外進(jìn)食，部分人群飲酒后會(huì )出現暴食高熱量食物的行為。

4、睡眠干擾

酒精雖能幫助入睡但會(huì )降低睡眠質(zhì)量，深度睡眠不足可能影響瘦素和生長(cháng)激素分泌，反而不利于減脂。

建議通過(guò)均衡飲食配合有氧運動(dòng)科學(xué)減重，如需飲酒每日不超過(guò)100毫升，避免空腹飲用并注意監測體重變化。

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