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血糖偏高飲食如何調理

患者：女，42歲

病情描述:
最近在吃飯的時(shí)候總是感覺(jué)食欲不振，醫生說(shuō)是我血糖偏高，血糖偏高的話(huà)，平時(shí)吃飯要怎么來(lái)調理？
共1個(gè)回答
王相華 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 血液內科

血糖偏高可通過(guò)調整飲食結構、控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維攝入、合理分配餐次等方式調理。血糖偏高通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、胰島素抵抗、遺傳因素等原因引起。

1、調整飲食結構

減少精制糖和高糖食物攝入，選擇低升糖指數食物如燕麥、糙米，避免血糖快速升高。建議每餐包含優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)，搭配適量健康脂肪如堅果、橄欖油。

2、控制碳水化合物

合理控制主食攝入量，選擇復合碳水化合物如全谷物，避免單糖和雙糖類(lèi)食物?？蓪⒚咳仗妓衔锟偭糠峙涞礁鞑?，避免單次攝入過(guò)多導致血糖波動(dòng)。

3、增加膳食纖維

多食用富含膳食纖維的蔬菜如西藍花、菠菜，水果如蘋(píng)果、梨，有助于延緩糖分吸收。膳食纖維可增加飽腹感，減少總熱量攝入，改善胰島素敏感性。

4、合理分配餐次

采用少量多餐方式，每日5-6餐，避免暴飲暴食。晚餐不宜過(guò)晚，睡前2-3小時(shí)避免進(jìn)食，防止夜間血糖升高。

血糖偏高者應定期監測血糖，結合適度運動(dòng)和規律作息，必要時(shí)在醫生指導下使用降糖藥物如二甲雙胍、格列美脲、阿卡波糖等。

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