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頭皮屑多怎么去除最簡(jiǎn)單方法

患者：女，21歲

病情描述:
我的頭皮屑比較多，有什么最簡(jiǎn)單又最方便的辦法去處理嗎？
共1個(gè)回答
許光倉 副主任醫師 去掛號
鎮江市中醫院 三甲 皮膚科

頭皮屑多可通過(guò)調整洗護習慣、使用抗屑洗發(fā)水、改善飲食結構、減少精神壓力等方式治療。頭皮屑通常由皮脂分泌異常、真菌感染、營(yíng)養缺乏、皮膚干燥等原因引起。

1、調整洗護習慣

避免頻繁燙染頭發(fā)，洗頭水溫控制在38℃以下，減少指甲抓撓頭皮。選擇溫和的氨基酸類(lèi)洗發(fā)水，每周洗頭3-4次為宜。

2、使用抗屑洗發(fā)水

含吡啶硫酮鋅、酮康唑或二硫化硒成分的洗發(fā)水可抑制馬拉色菌繁殖。癥狀較輕時(shí)可選用含吡羅克酮乙醇胺鹽的日常去屑洗發(fā)水。

3、改善飲食結構

增加富含B族維生素的粗糧和深綠色蔬菜，適量補充鋅元素。減少高糖高脂食物攝入，每日飲水不少于1500毫升。

4、減少精神壓力

長(cháng)期焦慮會(huì )加重皮脂腺分泌異常，可通過(guò)正念冥想、規律運動(dòng)等方式緩解。保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。

日?？啥喑匀聂~(yú)、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，若癥狀持續加重或伴隨頭皮紅腫脫發(fā)，建議及時(shí)就診皮膚科。

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