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體質(zhì)差懷孕怎么辦

患者：女，23歲

病情描述:
我本來(lái)體質(zhì)比較差，很容易生病，可是我現在懷孕了，該怎么辦呢？
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

體質(zhì)差懷孕可通過(guò)營(yíng)養補充、適度運動(dòng)、規律作息、心理調適等方式改善。體質(zhì)差可能與營(yíng)養不良、缺乏運動(dòng)、慢性疾病、免疫低下等因素有關(guān)。

1、營(yíng)養補充

備孕期需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、葉酸等營(yíng)養素攝入，可遵醫囑補充復合維生素片、硫酸亞鐵片、葉酸片等藥物，避免貧血或胎兒神經(jīng)管缺陷。

2、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行低強度有氧運動(dòng)如散步、孕婦瑜伽，增強心肺功能和肌肉耐力，運動(dòng)前需評估心肺功能，避免劇烈運動(dòng)引發(fā)宮縮。

3、規律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導致內分泌紊亂，睡眠障礙者可嘗試溫水泡腳、聽(tīng)輕音樂(lè )等非藥物助眠方式。

4、心理調適

通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)緩解焦慮，長(cháng)期精神緊張可能影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，必要時(shí)可短期使用低劑量抗焦慮藥物。

備孕期間應定期監測血壓、血糖等指標，避免接觸有毒有害物質(zhì)，孕前3個(gè)月開(kāi)始補充葉酸直至孕早期結束。

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