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月經(jīng)期有哪些飲食禁忌

患者：女，13歲

病情描述:
我今年13歲，第1次來(lái)月經(jīng)，肚子有點(diǎn)疼，這段時(shí)間飲食有哪些禁忌事項？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期應避免生冷寒涼、辛辣刺激、高鹽高糖及含咖啡因的飲食，可適量食用溫補類(lèi)食物如紅棗、紅糖姜茶，同時(shí)注意補充鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白。

1、生冷寒涼

冰淇淋、冷飲等低溫食物可能加重子宮收縮痛，建議選擇溫熱的粥類(lèi)或湯品緩解不適。

2、辛辣刺激

辣椒、花椒等刺激性調味品可能引發(fā)盆腔充血，增加經(jīng)期不適感，烹調時(shí)減少辛辣調料添加。

3、高鹽食品

腌制食品、加工肉類(lèi)含鈉量高，易導致水鈉潴留引發(fā)水腫，建議選擇新鮮蔬菜水果補充電解質(zhì)。

4、咖啡因飲品

濃茶、咖啡可能加劇焦慮情緒和乳房脹痛，可用玫瑰花茶等草本茶飲替代。

經(jīng)期保持飲食清淡溫熱，增加牛肉、菠菜等富鐵食物攝入，避免劇烈運動(dòng)及過(guò)度勞累。

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