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小孩子平常吃什么食物有助于長(cháng)高

病情描述:
我發(fā)現我的孩子長(cháng)得很矮，請問(wèn)小孩子平常吃什么食物有助于長(cháng)高
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許瑞英 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

若想幫助孩子長(cháng)高，可以適量吃牛奶、雞蛋、西藍花、牛肉等食物，也可以遵醫囑吃維生素D、碳酸鈣、賴(lài)氨酸、葡萄糖酸鋅等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶：

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，有助于骨骼發(fā)育。家長(cháng)需確保孩子每日飲用適量牛奶，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。

2、雞蛋：

雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)和維生素D，能促進(jìn)鈣吸收。建議家長(cháng)每天為孩子準備1個(gè)全蛋，避免煎炸烹飪方式。

3、西藍花：

西藍花富含維生素C和膳食纖維，有助于骨骼健康。家長(cháng)可將西藍花焯水后涼拌，保留更多營(yíng)養素。

4、牛肉：

牛肉含鐵和鋅元素，對生長(cháng)發(fā)育至關(guān)重要。建議選擇瘦肉部位，每周食用2-3次，每次適量即可。

二、藥物

1、維生素D：

維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，改善骨骼發(fā)育。需在醫生指導下補充，避免過(guò)量導致中毒。

2、碳酸鈣：

碳酸鈣可直接補充骨骼所需鈣質(zhì)。使用前需檢測血鈣水平，防止補鈣過(guò)量。

3、賴(lài)氨酸：

賴(lài)氨酸是人體必需氨基酸，有助于生長(cháng)激素分泌。須遵醫囑確定補充劑量。

4、葡萄糖酸鋅：

葡萄糖酸鋅可改善食欲和免疫功能。補充前應評估鋅缺乏程度，避免干擾銅吸收。

保證充足睡眠和適度運動(dòng)同樣重要，建議每天進(jìn)行跳繩、籃球等縱向跳躍運動(dòng)，配合均衡飲食促進(jìn)生長(cháng)潛力發(fā)揮。

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