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隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)可以補鈣嗎

病情描述:
今天我在陽(yáng)臺隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)，問(wèn)下可不可以起到補鈣作用嗎？
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王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)無(wú)法有效補鈣。玻璃會(huì )阻擋大部分紫外線(xiàn)B，而紫外線(xiàn)B是皮膚合成維生素D的關(guān)鍵因素，維生素D不足會(huì )影響鈣吸收。

1、紫外線(xiàn)B被阻擋

普通玻璃可過(guò)濾超過(guò)90%的紫外線(xiàn)B波段，導致皮膚無(wú)法生成足量維生素D3前體物質(zhì)。

2、維生素D合成受阻

紫外線(xiàn)B與皮膚中的7-脫氫膽固醇反應生成維生素D3，該過(guò)程需要特定波長(cháng)紫外線(xiàn)直接照射。

3、鈣吸收效率降低

維生素D能促進(jìn)腸道鈣磷吸收，缺乏時(shí)即使攝入足量鈣質(zhì)，實(shí)際吸收率可能不足20%。

4、季節與角度影響

冬季陽(yáng)光斜射時(shí)紫外線(xiàn)B更弱，雙層玻璃或鍍膜玻璃會(huì )進(jìn)一步削弱紫外線(xiàn)透過(guò)率。

建議直接暴露皮膚在戶(hù)外陽(yáng)光下，選擇紫外線(xiàn)較強的時(shí)段，同時(shí)保證膳食鈣攝入，必要時(shí)遵醫囑補充維生素D制劑。

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