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早泄做什么運動(dòng)好

患者：男，35歲 提問(wèn)于2019-05-14 19:55

病情描述:
老公因為手淫過(guò)多，引起早泄。怎么改善？做什么運動(dòng)有好處？例如收肛再放松之類(lèi)的。
共1個(gè)回答
顏克強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 泌尿外科
出現早泄的情況，鍛煉身體，是可以改善你現在的狀況的，可以選擇慢跑的方式，先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長(cháng)短可以根據自身和客觀(guān)條件而定，也可以在戶(hù)外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動(dòng)著(zhù)叫身體舒緩下來(lái)，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開(kāi)與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內從丹田運氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。
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