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怎么增加性功能

患者：男，35歲

病情描述:
我感覺(jué)最近這幾次性生活的時(shí)間都比較短，要怎么做能夠增加性功能？
共1個(gè)回答
何峰 主任醫師 去掛號
北京積水潭醫院 三甲 泌尿外科

提升性功能可通過(guò)生活方式調整、營(yíng)養補充、心理疏導及醫學(xué)干預等方式實(shí)現，常見(jiàn)影響因素包括激素水平、血管健康、心理狀態(tài)及基礎疾病等。

1、生活方式調整

規律運動(dòng)如凱格爾運動(dòng)、有氧鍛煉可改善盆底肌群力量和血液循環(huán)，避免吸煙酗酒及熬夜等不良習慣。

2、營(yíng)養補充

適量補充鋅、精氨酸等營(yíng)養素，牡蠣、堅果、深綠色蔬菜等食物有助于維持性激素合成和血管功能。

3、心理疏導

緩解焦慮抑郁情緒，伴侶間加強溝通，必要時(shí)通過(guò)心理咨詢(xún)改善性心理障礙。

4、醫學(xué)干預

睪酮水平低下或勃起功能障礙可遵醫囑使用十一酸睪酮、他達拉非等藥物，糖尿病高血壓等基礎疾病需優(yōu)先控制。

建議保持均衡飲食和適度運動(dòng)，避免自行服用壯陽(yáng)藥物，器質(zhì)性病變需及時(shí)就醫評估。

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