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大姨媽來(lái)了運動(dòng)會(huì )怎么樣

患者:女,24歲

病情描述:
請問(wèn)大姨媽來(lái)了運動(dòng)了會(huì )怎么樣?對身體有影響嗎?
共1個(gè)回答
周丹 副主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間適度運動(dòng)通常有助于緩解痛經(jīng)和改善情緒,但需避免高強度運動(dòng)。運動(dòng)影響主要與運動(dòng)強度、個(gè)人體質(zhì)、經(jīng)期癥狀及運動(dòng)類(lèi)型有關(guān)。

1、低強度運動(dòng)

散步或瑜伽等低強度運動(dòng)可促進(jìn)盆腔血液循環(huán),幫助緩解腹脹和腰酸癥狀,建議每日進(jìn)行30分鐘以?xún)取?/p>

2、中強度運動(dòng)

快走或游泳等中強度運動(dòng)需根據身體耐受度調整,水中運動(dòng)應注意使用衛生棉條防止感染。

3、高強度運動(dòng)

長(cháng)跑或HIIT等劇烈運動(dòng)可能加重子宮收縮導致經(jīng)量增多,貧血或痛經(jīng)嚴重者應暫停此類(lèi)運動(dòng)。

4、特殊注意事項

子宮內膜異位癥患者運動(dòng)可能加劇盆腔疼痛,運動(dòng)后出現頭暈或經(jīng)血異常需立即停止并就醫。

經(jīng)期運動(dòng)建議選擇透氣棉質(zhì)衛生用品,運動(dòng)后及時(shí)補充含鐵食物如瘦肉或菠菜,避免生冷刺激飲食。

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