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失眠多夢(mèng)的原因有哪些

患者：男，28歲

病情描述:
我最近經(jīng)常性的失眠，還愛(ài)做噩夢(mèng)，失眠多夢(mèng)的原因有哪些？
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科

失眠多夢(mèng)可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

長(cháng)期工作緊張或情緒波動(dòng)會(huì )干擾睡眠節律，表現為入睡困難、多夢(mèng)易醒。建議通過(guò)正念冥想、傾訴減壓，必要時(shí)遵醫囑使用佐匹克隆、阿普唑侖、褪黑素等助眠藥物。

2、作息紊亂

熬夜、日間補覺(jué)等行為會(huì )打亂生物鐘，導致睡眠碎片化。需固定起床時(shí)間，避免午睡超過(guò)30分鐘，白天增加戶(hù)外光照。

3、睡眠環(huán)境不佳

光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾或寢具不適會(huì )降低睡眠質(zhì)量。應保持臥室黑暗安靜，選擇合適枕頭，室溫控制在20-24攝氏度。

4、焦慮癥

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、遺傳因素有關(guān)，典型表現為心悸伴多夢(mèng)?？勺襻t囑使用帕羅西汀、文拉法辛、勞拉西泮等藥物，配合認知行為治療。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，白天適度運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。

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