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有哪些保護眼睛的方法

患者：男，40歲

病情描述:
我最近經(jīng)常需要對著(zhù)電腦，眼睛很不舒服，有什么好的保護眼睛的方法？
共1個(gè)回答
申家泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

保護眼睛的方法主要有控制用眼時(shí)間、調整用眼環(huán)境、補充眼部營(yíng)養、定期眼科檢查。

1、控制用眼時(shí)間

每連續用眼40分鐘應休息5-10分鐘，可閉目或遠眺，避免長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電子屏幕或書(shū)本導致視疲勞。

2、調整用眼環(huán)境

保持閱讀光線(xiàn)充足但不刺眼，電子屏幕亮度與環(huán)境光協(xié)調，閱讀距離保持30厘米以上，姿勢端正避免壓迫眼球。

3、補充眼部營(yíng)養

適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含葉黃素的西藍花、玉米，以及深海魚(yú)類(lèi)中的歐米伽3脂肪酸，有助于維持視網(wǎng)膜健康。

4、定期眼科檢查

每年進(jìn)行一次視力、眼壓和眼底檢查，青少年及高度近視者需增加檢查頻率，早發(fā)現屈光不正或眼底病變。

日?？蛇M(jìn)行眼球轉動(dòng)、熱敷等護眼操，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)佩戴防紫外線(xiàn)眼鏡，避免用手揉搓眼睛以防感染。

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