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哪些食物富含dha

患者：女，30歲 提問(wèn)于2019-05-15 21:07

病情描述:
我懷孕后，老公和家人建議我多吃還有DHA的食物。哪些食物富含DHA？
共2個(gè)回答
楊堯華 主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 產(chǎn)科
孕婦一定多吃含有DHA的食物，深海魚(yú)里面有DHA，還有堅果類(lèi)食物比如核桃、花生之類(lèi)的，里面含有亞麻酸，也可以在體內轉化成為DHA，不過(guò)轉化率很低的。海魚(yú)海貝的脂肪中的DHA含量是陸地動(dòng)植物脂肪的2.5-100倍。所以建議你家里多備些深海魚(yú)類(lèi)，可以給胎兒補充足夠的DHA。
李青 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)市紅十字會(huì )醫院 三級 婦產(chǎn)科
專(zhuān)家認為，藻類(lèi)提取的DHA最適用人群是孕婦、胎兒及嬰幼兒。人類(lèi)提取DHA的方法有兩種，都取自海洋，一種從魚(yú)類(lèi)脂肪中提取，一種從藻類(lèi)中提取。相對來(lái)說(shuō)，藻類(lèi)提取由于沒(méi)有食物鏈的影響，不含色素，污染少，比較安全，而且其DHA含量高，EPA含量極低，藻類(lèi)提取的DHA中DHA和EPA比例為20:1，而從魚(yú)油中提取，DHA和EPA比例是4-5:1;另外，藻類(lèi)提取由于是植物性的，抗氧化能力比較強，而深海魚(yú)油提取，性質(zhì)比較活躍，容易被氧化。
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