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備孕吃什么油好

患者：女，26歲

病情描述:
正處于備孕期間，想補充一些營(yíng)養，哪些油的營(yíng)養成分比較好？
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

備孕期間可以適量吃橄欖油、亞麻籽油、核桃油、牛油果油等富含不飽和脂肪酸的食用油，也可以遵醫囑吃維生素E軟膠囊、輔酶Q10膠囊、葉酸片、DHA藻油等營(yíng)養補充劑。建議均衡飲食，避免高溫煎炸，優(yōu)先選擇冷榨工藝的植物油。

一、食物

1、橄欖油

含單不飽和脂肪酸和維生素E，有助于調節激素水平，建議涼拌或低溫烹飪使用。

2、亞麻籽油

富含α-亞麻酸可轉化為DHA，對胚胎神經(jīng)發(fā)育有益，需避光保存避免加熱。

3、核桃油

含Omega-3脂肪酸和磷脂，能改善卵子質(zhì)量，可直接添加至輔食或酸奶中食用。

4、牛油果油

含葉黃素和油酸，具有抗氧化作用，適合中低溫烹飪或制作沙拉醬。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

可改善子宮內膜容受性，須在醫生指導下根據性激素水平調整劑量。

2、輔酶Q10膠囊

能提高卵母細胞能量代謝，適用于卵巢功能減退的備孕女性。

3、葉酸片

預防胎兒神經(jīng)管畸形，建議孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補充400微克。

4、DHA藻油

促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，可與膳食搭配補充，避免與抗凝藥物同服。

備孕期間應控制每日食用油攝入量在25-30克，避免反復煎炸，同時(shí)保持適度運動(dòng)和規律作息。

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