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如何正確預防長(cháng)白頭發(fā)

患者：男，30歲

病情描述:
我老公今年才30歲，就長(cháng)了好多白頭發(fā)了，有沒(méi)有什么預防長(cháng)頭發(fā)的方法呢？如何正確預防長(cháng)白頭發(fā)？
共1個(gè)回答
馬冬梅 主治醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

預防白發(fā)可通過(guò)均衡營(yíng)養、減少壓力、避免化學(xué)損傷、規律作息等方式實(shí)現，主要與黑色素合成障礙、氧化應激、毛囊老化、遺傳因素有關(guān)。

1、均衡營(yíng)養

銅、鋅、維生素B12缺乏可能影響黑色素生成，建議攝入動(dòng)物肝臟、堅果、深色蔬菜，必要時(shí)遵醫囑補充胱氨酸片、復合維生素B、葡萄糖酸鋅口服液。

2、減少壓力

長(cháng)期焦慮會(huì )加速毛囊干細胞耗竭，可通過(guò)冥想、運動(dòng)緩解，伴隨失眠者可短期使用谷維素、安神補腦液、褪黑素調節。

3、避免化學(xué)損傷

頻繁染發(fā)或高溫造型會(huì )破壞毛鱗片，選擇無(wú)氨染發(fā)劑并間隔6個(gè)月以上，染后使用含角蛋白的護發(fā)素修復。

4、規律作息

夜間11點(diǎn)至3點(diǎn)是毛囊修復期，長(cháng)期熬夜會(huì )導致酪氨酸酶活性下降，建議搭配當歸、何首烏等中藥調理。

日?？蛇m當食用黑芝麻、紫菜、桑葚等富含微量元素的食物，避免過(guò)度日曬及吸煙，40歲前突發(fā)大量白發(fā)需排查甲狀腺疾病。

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