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枕頭太高引起打鼾換什么枕頭好呢

病情描述:
我喜歡睡高的枕頭,可是睡著(zhù)老是會(huì )打鼾,枕頭太高引起的打鼾應該換什么枕頭好呢?
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姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

枕頭過(guò)高可能引起打鼾,建議選擇高度適中、貼合頸椎曲線(xiàn)的枕頭,主要有記憶棉枕、乳膠枕、蕎麥枕、羽絨枕等類(lèi)型。

1、記憶棉枕

記憶棉材質(zhì)能根據頭頸壓力自動(dòng)塑形,提供均勻支撐,減少呼吸道壓迫。選擇5-8厘米的中低高度款,避免仰臥時(shí)頭部過(guò)度前傾。

2、乳膠枕

天然乳膠具有彈性支撐特性,波浪形設計可貼合頸椎生理曲度。優(yōu)先選擇帶有頸部承托區的款式,高度以側臥時(shí)耳朵與肩膀呈直線(xiàn)為宜。

3、蕎麥枕

蕎麥殼填充可手動(dòng)調節高度,透氣性好。使用時(shí)將頸部區域填充至一拳高度,頭部區域適當壓低,保持氣道平直。

4、羽絨枕

羽絨枕蓬松柔軟且高度可調,適合喜歡柔軟觸感的人群。使用時(shí)拍打枕頭使中間凹陷,避免頸部過(guò)度抬高導致下頜內收。

更換枕頭后若打鼾持續存在,建議排查睡眠呼吸暫停綜合征等病理性因素,必要時(shí)進(jìn)行多導睡眠監測。

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