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月經(jīng)期可以吃什么水果不能吃什么水果

患者：女，33歲

病情描述:
我在月經(jīng)期，請問(wèn)這時(shí)候可以吃什么水果不能吃什么水果
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

月經(jīng)期可以適量吃蘋(píng)果、香蕉、櫻桃、榴蓮等水果，避免食用西瓜、梨、柿子、山楂等寒涼或酸澀水果。建議選擇溫性水果補充維生素和礦物質(zhì)，減少胃腸刺激。

一、適宜水果

蘋(píng)果富含膳食纖維和鐵元素，有助于緩解便秘和補充經(jīng)期失血；香蕉含鉀元素可減輕水腫和肌肉痙攣；櫻桃含花青素能緩解炎癥反應；榴蓮作為熱性水果可改善宮寒不適。

二、禁忌水果

西瓜性寒可能加重痛經(jīng)；梨的寒涼特性易導致經(jīng)血淤積；柿子鞣酸會(huì )影響鐵吸收；山楂酸性較強可能刺激子宮收縮。經(jīng)期應避免空腹食用這些水果。

三、注意事項

芒果等易過(guò)敏水果需謹慎嘗試；荔枝等糖分過(guò)高水果要控制攝入量；冷藏水果需恢復室溫后食用。合并糖尿病的患者需監測水果攝入總量。

四、營(yíng)養搭配

可將溫性水果與堅果搭配食用提升鐵吸收率，如蘋(píng)果配核桃。紅棗、桂圓等藥食同源食材可與水果共同煮制養生茶飲。

經(jīng)期飲食需保持溫熱均衡，每日水果攝入量控制在200-350克，出現嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常應及時(shí)就醫檢查。

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