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產(chǎn)后如何恢復體形

患者:女,30歲 提問(wèn)于2019-05-03 18:54

病情描述:
產(chǎn)前我的身材還可以,生完孩子后都不想看自己了,怎樣可以恢復體形快?
共2個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后的第1-3天就可以開(kāi)始做了,將身體放平躺,嘴巴緊閉,然后用鼻孔緩緩地呼氣,在同時(shí)去將氣往腹部送,使得腹部鼓起,再去慢慢的呼出,那么腹部就會(huì )漸漸凹下去。這樣子每天去做2遍,一天做個(gè)幾節次,每一個(gè)節次4-8次深呼吸。這樣做的目的就是增加腹部的彈性。
李青 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)市紅十字會(huì )醫院 三級 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后及時(shí)增加活動(dòng),適度鍛煉,有利于血液循環(huán),可增強臀部肌肉彈性,促進(jìn)骨盆恢復,對于改善臀部松胯,防止體形變化有一定幫助。產(chǎn)后開(kāi)始采用使用紗布繃帶纏繞式裹腹以達到收腹效果,仰臥,全身放平,手腳均伸直。.慢慢吸氣擴大胸部,收下腹肌,背部緊貼地面,保持一會(huì )兒,然后放松。重復5~10次。
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