国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

產(chǎn)后如何恢復體形

患者：女，30歲

病情描述:
產(chǎn)前我的身材還可以，生完孩子后都不想看自己了，怎樣可以恢復體形快？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后恢復體形可通過(guò)合理飲食、適度運動(dòng)、盆底肌訓練、規律作息等方式實(shí)現，需根據個(gè)人身體恢復情況循序漸進(jìn)。

1、合理飲食

產(chǎn)后飲食應保證營(yíng)養均衡，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋，增加蔬菜水果比例，減少高糖高脂食物，避免暴飲暴食。

2、適度運動(dòng)

順產(chǎn)6周或剖宮產(chǎn)8周后，可從散步、產(chǎn)后瑜伽等低強度運動(dòng)開(kāi)始，逐漸增加運動(dòng)量，避免劇烈運動(dòng)影響身體恢復。

3、盆底肌訓練

凱格爾運動(dòng)有助于恢復盆底肌功能，每天可重復進(jìn)行多次收縮放松練習，改善產(chǎn)后尿失禁等問(wèn)題。

4、規律作息

保證充足睡眠有助于身體恢復和代謝調節，盡量與嬰兒作息，避免熬夜，保持心情愉悅。

產(chǎn)后體形恢復需要耐心，建議在醫生指導下制定個(gè)性化方案，哺乳期婦女需特別注意營(yíng)養攝入，避免過(guò)度節食影響乳汁分泌。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>