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輕度焦慮癥怎么調節

患者:女,29歲 提問(wèn)于2019-05-03 19:05

病情描述:
最近總感覺(jué)自己特別的焦慮,而且特別不安,想問(wèn)一下輕度焦慮癥怎么調節?
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科
建議你平時(shí)要多保持充分的休息,只有睡眠充足了,才能夠減輕你的焦慮情況。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到,因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少,情緒將愈緊繃,更有可能發(fā)病,因為此時(shí)免疫系統已變弱。此外放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫,都可適時(shí)地宣泄焦躁。
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