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懷孕前如何調理好身體準備懷孕

患者：女，22歲

病情描述:
我和老公結婚兩年了，準備要個(gè)孩子。懷孕前如何調理好身體準備懷孕？
共1個(gè)回答
李青 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)市紅十字會(huì )醫院 三級 婦產(chǎn)科

懷孕前調理身體需從營(yíng)養補充、疾病管理、生活習慣、心理調節四方面入手，有助于提高受孕概率并保障母嬰健康。

1、營(yíng)養補充

孕前3個(gè)月開(kāi)始補充葉酸，每日攝入400微克，同時(shí)增加富含鐵、鈣、鋅的食物如瘦肉、深綠色蔬菜、乳制品，避免生冷辛辣刺激飲食。

2、疾病管理

進(jìn)行孕前體檢篩查甲狀腺功能異常、糖尿病等基礎疾病，完成風(fēng)疹、乙肝等疫苗接種，口腔疾病需提前治療，慢性病患者需調整用藥方案。

3、生活習慣

戒煙戒酒至少3個(gè)月，保持規律作息和適度運動(dòng)，BMI應控制在18.5-23.9之間，避免接觸放射線(xiàn)、化學(xué)毒物等有害環(huán)境因素。

4、心理調節

通過(guò)正念冥想等方式緩解壓力，與伴侶共同做好生育規劃，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，保持積極樂(lè )觀(guān)的備孕心態(tài)。

備孕期間建議記錄基礎體溫和月經(jīng)周期，出現異常癥狀及時(shí)就醫，避免自行服用保健品或藥物。

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