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月子期間怎樣保養

患者:女,28歲

病情描述:
我剛生完孩子3天,聽(tīng)老人說(shuō)坐月子要注意保養,那月子期間怎樣保養?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

月子期間保養可通過(guò)科學(xué)飲食、適度活動(dòng)、個(gè)人衛生、心理調節等方式實(shí)現,需結合產(chǎn)后生理特點(diǎn)進(jìn)行針對性護理。

1、科學(xué)飲食

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋,搭配新鮮蔬菜水果補充維生素,避免生冷辛辣食物,少量多餐促進(jìn)消化吸收。

2、適度活動(dòng)

產(chǎn)后一周開(kāi)始床上翻身活動(dòng),兩周后逐步進(jìn)行凱格爾運動(dòng),避免久臥導致靜脈血栓,忌提重物及劇烈運動(dòng)。

3、個(gè)人衛生

每日溫水清洗會(huì )陰,及時(shí)更換產(chǎn)褥墊,保持傷口干燥清潔,哺乳前后清潔乳頭預防乳腺炎。

4、心理調節

通過(guò)音樂(lè )放松、親友傾訴緩解情緒波動(dòng),出現持續情緒低落需及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理支持。

注意保持每天7-8小時(shí)分段睡眠,室內溫度維持在24-26℃,定期開(kāi)窗通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)。

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