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男女備孕前要注意什么

病情描述:
我和老公打算生個(gè)小孩了，男女備孕要注意什么呢？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

備孕前男女雙方需共同關(guān)注健康檢查、生活習慣調整、營(yíng)養補充和心理準備，主要措施包括孕前體檢、戒煙戒酒、均衡飲食和規律作息。

1、孕前體檢

雙方需完成傳染病篩查、遺傳病風(fēng)險評估及生殖系統檢查，男性重點(diǎn)檢測精液質(zhì)量，女性需評估卵巢功能和子宮狀況，發(fā)現異常需及時(shí)干預。

2、戒煙戒酒

煙草和酒精會(huì )影響精子卵子質(zhì)量，增加胎兒畸形風(fēng)險，建議提前3-6個(gè)月戒除，避免接觸二手煙和含酒精飲品。

3、均衡飲食

男性需補充鋅和維生素E，女性應增加葉酸和鐵攝入，每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物和深色蔬菜，控制咖啡因攝入量。

4、規律作息

保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累，適當進(jìn)行中等強度運動(dòng)如快走或游泳，維持BMI在18.5-24正常范圍。

備孕期間建議記錄月經(jīng)周期，避免接觸輻射和有毒物質(zhì)，保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)，必要時(shí)可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)生殖醫學(xué)科醫生。

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