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月經(jīng)期間吃什么好減肥

患者：女，29歲

病情描述:
我體重比較胖，怎么減都減不了，下來(lái)聽(tīng)別人說(shuō)月經(jīng)期比較容易減肥，月經(jīng)期吃什么好減肥？
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李青 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)市紅十字會(huì )醫院 三級 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃左旋肉堿、奧利司他、二甲雙胍、甲狀腺素片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少進(jìn)食量，同時(shí)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

2. 西藍花

西藍花熱量低且營(yíng)養豐富，含有維生素C和膳食纖維，有助于控制體重。

3. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，脂肪含量低，有助于維持肌肉量并減少脂肪堆積。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果含有果膠和膳食纖維，能夠延緩胃排空時(shí)間，幫助控制食欲。

二、藥物

1. 左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪代謝，但需在醫生指導下使用，避免自行服用。

2. 奧利司他

奧利司他能抑制脂肪吸收，適用于肥胖癥患者，須嚴格遵醫囑使用。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍常用于糖尿病治療，對胰島素抵抗相關(guān)的肥胖可能有一定效果。

4. 甲狀腺素片

甲狀腺素片用于甲狀腺功能減退導致的代謝異常，不可擅自使用。

月經(jīng)期間減肥需注意營(yíng)養均衡，避免過(guò)度節食導致貧血或內分泌紊亂，建議結合輕度運動(dòng)如散步或瑜伽。

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