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月經(jīng)期怎樣減肥又豐胸

患者：女，24歲

病情描述:
我想減肥，聽(tīng)說(shuō)月經(jīng)期可以減肥和豐胸，應該怎么做？
共1個(gè)回答
李青 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)市紅十字會(huì )醫院 三級 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期不建議刻意減肥或豐胸。月經(jīng)期間女性激素水平波動(dòng)較大，身體較為敏感，此時(shí)應以健康管理為主，避免過(guò)度干預生理周期。

1、健康飲食

月經(jīng)期可適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素攝入，如瘦肉、動(dòng)物肝臟，幫助補充經(jīng)期流失的營(yíng)養，無(wú)須刻意減少熱量。

2、適度運動(dòng)

選擇低強度有氧運動(dòng)如散步、瑜伽，避免劇烈運動(dòng)導致疲勞。運動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘內，以身體舒適為度。

3、避免刺激

經(jīng)期乳腺組織敏感，豐胸按摩或激素類(lèi)產(chǎn)品可能干擾內分泌，不建議嘗試。穿戴合適內衣即可保持胸型。

4、科學(xué)認知

月經(jīng)期激素變化可能導致短暫體重波動(dòng)或乳房脹大，屬正常生理現象，無(wú)須特殊干預，經(jīng)期結束后多會(huì )自行恢復。

月經(jīng)期保持規律作息和均衡飲食即可，如有持續乳房異?；驀乐亟?jīng)期不適，建議及時(shí)就醫檢查。

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