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來(lái)例假期間不能吃什么

患者：女，19歲

病情描述:
昨天來(lái)例假，吃了個(gè)冰淇淋，下午就拉肚子3次，來(lái)例假期間不能吃什么東西？
共1個(gè)回答
李青 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)市紅十字會(huì )醫院 三級 婦產(chǎn)科

來(lái)例假期間應避免食用生冷食物、高鹽食品、辛辣刺激食物及含咖啡因飲品，以免加重痛經(jīng)或導致經(jīng)期不適。

1、生冷食物：

冰淇淋、冷飲等低溫食物可能引起子宮收縮加劇，導致痛經(jīng)加重。建議選擇溫熱的紅糖姜茶等飲品幫助緩解不適。

2、高鹽食品：

腌制食品、加工肉類(lèi)等高鈉食物易造成水鈉潴留，可能加重經(jīng)期水腫和乳房脹痛?？啥鄶z入含鉀豐富的香蕉等食物平衡電解質(zhì)。

3、辛辣食物：

辣椒、花椒等刺激性調味料可能促進(jìn)盆腔充血，增加經(jīng)血流量。經(jīng)期宜選擇清淡易消化的粥類(lèi)、燉湯等食物。

4、咖啡因飲品：

濃茶、咖啡等含咖啡因飲料可能加重焦慮情緒并影響鐵吸收?？商鎿Q為玫瑰花茶、紅棗枸杞茶等溫和飲品。

經(jīng)期飲食應以溫熱、清淡、易消化為主，適量補充含鐵豐富的動(dòng)物肝臟、菠菜等食物，避免劇烈運動(dòng)并保持腹部保暖。

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