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經(jīng)常做夢(mèng)是怎么回事

病情描述:
最近很累，躺在床上睡著(zhù)了就會(huì )做夢(mèng)，一直到天亮，經(jīng)常做夢(mèng)是怎么回事呢？
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姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

經(jīng)常做夢(mèng)可能由心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、神經(jīng)功能紊亂、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、藥物治療、呼吸機輔助等方式緩解。

1、心理壓力

長(cháng)期焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )激活大腦皮層，導致夢(mèng)境增多。建議通過(guò)冥想、傾訴等方式減壓，無(wú)須藥物干預。

2、睡眠環(huán)境不佳

光線(xiàn)、噪音或寢具不適會(huì )干擾睡眠周期，增加淺睡眠階段的夢(mèng)境記憶。保持臥室黑暗安靜，選擇合適枕頭有助于改善。

3、神經(jīng)功能紊亂

可能與自主神經(jīng)失調、褪黑素分泌異常有關(guān)，常伴有多夢(mèng)易醒?？勺襻t囑使用谷維素片、安神補腦液、佐匹克隆等調節神經(jīng)功能藥物。

4、睡眠呼吸暫停

呼吸暫停導致的缺氧會(huì )觸發(fā)大腦頻繁覺(jué)醒，表現為夢(mèng)境增多且內容混亂。需通過(guò)持續正壓通氣治療原發(fā)病，必要時(shí)使用阿莫達非尼改善嗜睡。

日常避免睡前過(guò)度用腦，限制咖啡因攝入，晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物有助于改善睡眠質(zhì)量。

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