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老年人到底吃什么鈣片最好

患者：男，26歲

病情描述:
我爺爺年紀大了，有點(diǎn)骨質(zhì)疏松，醫生說(shuō)吃鈣片對骨骼好，老年人到底吃什么鈣片最好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

老年人補鈣可遵醫囑選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣或葡萄糖酸鈣等鈣劑，日?？蛇m量食用牛奶、豆腐、芝麻醬及西藍花等富含鈣的食物。

一、鈣劑選擇

碳酸鈣含鈣量高但可能引起胃腸不適，枸櫞酸鈣吸收較好適合胃酸缺乏者，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣對胃腸刺激較小但含鈣量偏低，需根據個(gè)體情況在醫生指導下選擇。

二、食物補鈣

牛奶及其制品是優(yōu)質(zhì)鈣源，豆腐等豆制品含鈣豐富且易吸收，芝麻醬鈣含量高但需控制用量，西藍花等深綠色蔬菜也含有一定量生物利用率較高的鈣。

三、注意事項

補鈣需配合維生素D促進(jìn)吸收，避免與含草酸高的食物同食影響吸收，長(cháng)期補鈣者需定期監測血鈣水平，防止過(guò)量導致血管鈣化等風(fēng)險。

四、特殊人群

骨質(zhì)疏松患者需醫生評估后聯(lián)合抗骨質(zhì)疏松藥物治療，腎功能不全者需調整鈣劑類(lèi)型和劑量，服用某些藥物時(shí)需注意鈣劑的相互作用。

建議老年人在醫生指導下制定個(gè)性化補鈣方案，同時(shí)保持適度日照和負重運動(dòng)以促進(jìn)骨骼健康。

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