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小孩吃什么食物補鈣效果最好

病情描述:
孩子正處于發(fā)育階段，要補充各種各樣的營(yíng)養，那么小孩吃什么食物補鈣效果比較好呢？
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張曉蕊 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 兒科

若孩子需要補鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻醬等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，建議家長(cháng)每日為孩子準備適量鮮奶或配方奶粉，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。

2、豆腐

大豆制品含植物性鈣源，家長(cháng)可將嫩豆腐、豆干等融入孩子食譜，搭配維生素C食物促進(jìn)吸收。

3、西藍花

深綠色蔬菜中鈣含量較高，家長(cháng)需注意焯水后烹調以減少草酸影響，每周安排3-4次食用。

4、芝麻醬

堅果種子類(lèi)食物鈣密度高，家長(cháng)可將芝麻醬涂抹面包或拌入輔食，注意控制單次用量避免熱量超標。

二、藥物

1、碳酸鈣

臨床常用補鈣劑，需配合維生素D使用，可能出現腹脹等副作用，須在醫生指導下調整劑量。

2、乳酸鈣

溶解度高適合胃腸功能較弱兒童，服用期間需監測血鈣水平，避免與含鐵藥物同服。

3、葡萄糖酸鈣

液體劑型便于嬰幼兒服用，吸收過(guò)程不消耗胃酸，但需注意可能引起便秘等反應。

4、維生素D

促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的關(guān)鍵營(yíng)養素，家長(cháng)應定期帶孩子戶(hù)外活動(dòng)，冬季可遵醫囑補充制劑。

家長(cháng)需定期監測孩子生長(cháng)發(fā)育曲線(xiàn)，優(yōu)先通過(guò)膳食補充鈣質(zhì)，必要時(shí)在兒科醫生指導下進(jìn)行藥物干預，避免盲目補鈣。

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