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男性怎么很好的去保養自己的腎

患者：男，37歲

病情描述:
都說(shuō)腎對于男性是很重要的，最近有些腎虛，想問(wèn)要怎樣保養腎？
共1個(gè)回答
劉茂靜 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 腎內科

男性保養腎臟可通過(guò)均衡飲食、規律運動(dòng)、控制基礎疾病、避免腎毒性物質(zhì)等方式實(shí)現。腎臟健康與生活習慣密切相關(guān)，需長(cháng)期綜合管理。

1、均衡飲食

減少高鹽高脂食物攝入，每日飲水保持適量，可適當食用黑豆、山藥等傳統護腎食材，避免過(guò)量蛋白質(zhì)增加腎臟負擔。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)如快走、游泳，促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免劇烈運動(dòng)導致橫紋肌溶解等腎臟損傷。

3、疾病控制

嚴格管理高血壓、糖尿病等慢性病，定期監測血壓血糖。高血壓可遵醫囑使用纈沙坦等ARB類(lèi)藥物，糖尿病需控制二甲雙胍等藥物用量。

4、規避風(fēng)險

戒煙限酒，避免濫用布洛芬等非甾體抗炎藥，接觸重金屬或化學(xué)毒物時(shí)做好防護，減少造影劑等醫源性腎損傷風(fēng)險。

建議每年進(jìn)行尿常規和腎功能檢查，出現夜尿增多、泡沫尿等癥狀及時(shí)就醫，避免盲目服用補腎保健品。

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