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孕婦可以吃哪些零食

病情描述:
懷孕了不想吃飯,就喜歡吃零食。吃零食對寶寶好嗎?孕婦可以吃哪些零食?
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦可以適量吃酸奶、堅果、全麥餅干、水果等零食,也可以遵醫囑吃碳酸鈣、硫酸亞鐵、葉酸片、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、酸奶

酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣,有助于胎兒骨骼發(fā)育,選擇無(wú)糖或低糖產(chǎn)品可避免血糖波動(dòng)。

2、堅果

堅果含有不飽和脂肪酸和維生素E,適量食用有助于胎兒大腦發(fā)育,需注意控制每日攝入量。

3、全麥餅干

全麥餅干提供膳食纖維和復合碳水化合物,可緩解孕期便秘,避免選擇含反式脂肪酸的產(chǎn)品。

4、水果

新鮮水果補充維生素和礦物質(zhì),建議選擇低糖水果如蘋(píng)果、梨,避免過(guò)量攝入高糖分水果。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣可預防孕期鈣缺乏,需在醫生指導下使用,過(guò)量可能引起胃腸不適。

2、硫酸亞鐵

硫酸亞鐵用于治療孕期貧血,服用期間可能出現黑便等副作用,需配合維生素C促進(jìn)吸收。

3、葉酸片

葉酸片能預防胎兒神經(jīng)管缺陷,建議孕前3個(gè)月開(kāi)始補充,持續至孕早期結束。

4、維生素D

維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,與鈣劑聯(lián)合使用效果更佳,缺乏可能導致胎兒骨骼發(fā)育異常。

孕期飲食需注意營(yíng)養均衡,避免高糖高鹽零食,定期產(chǎn)檢并根據醫生建議調整膳食結構。

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