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女性產(chǎn)后要怎樣做保養

患者：女，26歲

病情描述:
我今年1月份剛生完孩子，皮膚松弛，請問(wèn)女性產(chǎn)后要怎樣做保養？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

女性產(chǎn)后保養可通過(guò)均衡營(yíng)養、適度運動(dòng)、心理調適、傷口護理等方式進(jìn)行，需結合個(gè)體恢復情況調整方案。

1、均衡營(yíng)養

產(chǎn)后需補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣等營(yíng)養素，多攝入魚(yú)類(lèi)、瘦肉、雞蛋、西藍花等食物，避免高油高鹽飲食，哺乳期每日熱量應比孕前增加適量。

2、適度運動(dòng)

順產(chǎn)6周后或剖宮產(chǎn)8周后可開(kāi)始凱格爾運動(dòng)、腹式呼吸等低強度訓練，逐步恢復盆底肌和腹直肌功能，避免劇烈運動(dòng)。

3、心理調適

關(guān)注產(chǎn)后情緒變化，通過(guò)家人陪伴、心理咨詢(xún)等方式預防產(chǎn)后抑郁，保證充足睡眠，必要時(shí)遵醫囑使用舍曲林等抗抑郁藥物。

4、傷口護理

會(huì )陰側切或剖宮產(chǎn)傷口需每日消毒，使用碘伏溶液預防感染，觀(guān)察紅腫滲液情況，2周內避免盆浴，可遵醫囑使用頭孢克洛等抗生素。

建議產(chǎn)后42天進(jìn)行婦科復查，哺乳期注意乳房清潔，保持作息規律，避免提重物等增加腹壓行為。

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