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如何產(chǎn)后護理

患者：女，25歲 提問(wèn)于2019-04-24 16:58

病情描述:
生完孩子后腹直肌向外擴開(kāi)兩指要如何護理調整
共2個(gè)回答
李青 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)市紅十字會(huì )醫院 三級 婦產(chǎn)科
可以仰臥在床上，兩個(gè)膝蓋彎曲至直角，把兩手放在肚臍兩邊，呼氣時(shí)向內收縮腹部，同時(shí)雙手順勢向內下方推擠，努力閉合腹直肌之間的間隙，略停5~10秒。每次5-10分鐘，每天3-5次。如果分離超2指，不適合常規的大強度腹直肌訓練（卷腹、仰臥起坐等），這些訓練會(huì )加重分離，也不能做類(lèi)似于下腰這種腹部向前的瑜伽動(dòng)作和各種扭轉體動(dòng)作。建議從盆底肌及腹橫肌訓練開(kāi)始。當間距縮減為2指之內后，可以做一些常規的腹部肌肉訓練了。
周學(xué)勤 主任醫師 去掛號
哈爾濱市第一醫院 三甲 婦產(chǎn)科
生完寶寶后腹直肌向外分開(kāi),分開(kāi)寬度小于三指,那我們可以在醫生的指導之下進(jìn)行康復運動(dòng)訓練，通過(guò)收腹等動(dòng)作來(lái)鍛煉腹部的肌肉，讓腹直肌恢復到正常的狀態(tài)。但是我們千萬(wàn)不能夠做仰臥起坐等會(huì )要腹直肌彎曲的動(dòng)作，否則那樣會(huì )導致分離的癥狀加重，這就會(huì )對恢復造成不利的影響。如果產(chǎn)后腹直肌分離寬度大于三指，而且產(chǎn)后1到2年仍然不能縮小，那我們最好及時(shí)的進(jìn)行手術(shù)治療，讓分離的腹直肌重新靠攏，從而讓身體盡快的恢復到正常的狀態(tài)
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