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脾氣暴躁易怒怎么辦

患者：女，31歲

病情描述:
生完小孩以后，脾氣變得莫名其妙，總是容易發(fā)脾氣，脾氣暴躁的一點(diǎn)就著(zhù)。脾氣暴躁易怒應該怎么辦？
共1個(gè)回答
陳國棟 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 消化內科

脾氣暴躁易怒可通過(guò)情緒管理訓練、壓力調節、心理咨詢(xún)、藥物治療等方式改善，通常由心理壓力、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等原因引起。

1、情緒管理訓練

學(xué)習深呼吸、正念冥想等技巧幫助緩解即時(shí)憤怒情緒，建議每天固定時(shí)間進(jìn)行情緒記錄與反思。

2、壓力調節

規律運動(dòng)如快走、游泳等有氧活動(dòng)可降低皮質(zhì)醇水平，同時(shí)需調整過(guò)高的工作或生活期望值。

3、心理咨詢(xún)

認知行為療法能有效糾正錯誤認知模式，針對創(chuàng )傷經(jīng)歷引起的易怒可嘗試暴露療法等專(zhuān)業(yè)干預。

4、藥物治療

甲狀腺功能亢進(jìn)需使用甲巰咪唑等抗甲狀腺藥物，抑郁癥患者可遵醫囑服用舍曲林、氟西汀等抗抑郁劑。

保持規律作息與均衡飲食，限制酒精攝入，必要時(shí)及時(shí)到精神心理科或內分泌科就診評估。

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