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心理焦慮的信號是什么

病情描述:
我最近總是感覺(jué)情緒緊張，坐立不安的，好像得焦慮癥了，請問(wèn)心理焦慮的信號是什么？
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孫為群 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 神經(jīng)外科

心理焦慮的信號主要有坐立不安、心悸胸悶、睡眠障礙、注意力難以集中等表現，早期可能僅表現為輕微緊張，隨著(zhù)進(jìn)展可出現軀體癥狀，嚴重時(shí)可能伴隨驚恐發(fā)作。

1、坐立不安

焦慮情緒常導致肢體活動(dòng)增多，表現為無(wú)目的踱步、搓手或頻繁變換姿勢，可能與交感神經(jīng)興奮有關(guān)，可通過(guò)深呼吸訓練緩解。

2、心悸胸悶

自主神經(jīng)功能紊亂引發(fā)心前區不適感，常被誤認為心臟病發(fā)作，伴隨呼吸急促癥狀時(shí)需排除器質(zhì)性疾病。

3、睡眠障礙

入睡困難或早醒是典型表現，與過(guò)度警覺(jué)狀態(tài)相關(guān)，建議保持規律作息，避免睡前使用電子設備。

4、注意力渙散

持續擔憂(yōu)導致認知功能下降，出現記憶力減退、決策困難等癥狀，正念訓練有助于改善癥狀。

日?？蛇m量食用富含鎂元素的香蕉、深綠色蔬菜，規律進(jìn)行有氧運動(dòng)，癥狀持續超過(guò)兩周建議心理科就診評估。

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