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高血壓的飲食療法

患者：男，65歲

病情描述:
我父親有高血壓，除了服用藥以外，還有什么飲食療法可以緩解高血壓?jiǎn)?
共1個(gè)回答
倪新海 主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 心血管內科

高血壓可通過(guò)低鹽飲食、高鉀攝入、控制脂肪和增加膳食纖維等方式調節。飲食干預需配合藥物與生活方式調整，具體方案需由醫生根據個(gè)體情況制定。

1、低鹽飲食

每日鈉攝入量控制在2000毫克以?xún)?，避免腌制食品與加工食品，減少醬油等高鈉調味品使用，有助于降低血容量負荷。

2、高鉀攝入

每日補充香蕉、菠菜、紫菜等富鉀食物，鉀離子可拮抗鈉的升壓作用，但腎功能不全者需遵醫囑調整攝入量。

3、控制脂肪

限制動(dòng)物內臟、肥肉等飽和脂肪攝入，優(yōu)先選擇深海魚(yú)類(lèi)富含的ω-3脂肪酸，有助于改善血管內皮功能。

4、增加膳食纖維

每日攝入燕麥、糙米等全谷物及西藍花、蘋(píng)果等蔬果，膳食纖維可結合膽固醇排出，輔助調節血脂血壓。

建議每周進(jìn)行有氧運動(dòng)并監測血壓變化，避免飲酒及高糖飲食，合并糖尿病或腎病等基礎疾病時(shí)需個(gè)性化調整膳食結構。

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