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心理障礙可以怎樣克服

病情描述:
我平時(shí)比較膽小，沒(méi)有自信，和別人說(shuō)話(huà)總是不敢看別人的眼睛，這種心理障礙要怎么克服？
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陳大春 主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 精神科

心理障礙可通過(guò)心理治療、藥物治療、生活方式調整、社會(huì )支持等方式克服。心理障礙通常由遺傳因素、心理創(chuàng )傷、慢性壓力、腦化學(xué)物質(zhì)失衡等原因引起。

1、心理治療

認知行為療法幫助識別和改變負面思維模式，暴露療法適用于恐懼癥，人際治療改善社交關(guān)系，心理動(dòng)力學(xué)治療探索潛意識沖突。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如氟西汀可調節情緒，苯二氮卓類(lèi)藥物如地西泮緩解急性焦慮，心境穩定劑如碳酸鋰治療雙相障礙。

3、生活方式

規律運動(dòng)促進(jìn)內啡肽分泌，均衡飲食保證營(yíng)養，充足睡眠穩定情緒，正念練習增強自我覺(jué)察能力。

4、社會(huì )支持

加入互助小組獲得同伴理解，家庭治療改善親密關(guān)系，社區康復服務(wù)提供持續幫助，職業(yè)康復訓練恢復社會(huì )功能。

保持規律作息，適當進(jìn)行有氧運動(dòng)，避免酒精和咖啡因攝入，建立穩定的社會(huì )支持網(wǎng)絡(luò )有助于心理康復。

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