国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

最安全健康的減肥方法

患者：女，40歲

病情描述:
我最近由于吃的比較多，運動(dòng)量下降，所有有點(diǎn)胖了，想選擇一種健康的減肥方法，最安全健康的減肥方法都有什么呀？
共2個(gè)回答
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科
健康減肥，就是不吃減肥藥，不做減肥手術(shù)，采用運動(dòng)減肥的方法，既能減肥，又能強身健體。運動(dòng)減肥主要分為耐力性運動(dòng)、力量性運動(dòng)和球類(lèi)運動(dòng)三類(lèi)。耐力性運動(dòng)。適合肥胖者鍛煉的耐力運動(dòng)項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車(chē)、游泳等。力量性運動(dòng)。力量性運動(dòng)主要是加強肌肉力量的訓練，是消耗脂肪的有效運動(dòng)，適宜于體質(zhì)較好的肥胖者采用的鍛煉方法。、球類(lèi)運動(dòng)。體質(zhì)較好的肥胖者可參加不太激烈的球類(lèi)比賽，體質(zhì)弱者只能采取非比賽形式的球類(lèi)運動(dòng)。
王子函 副主任醫師 去掛號
北京友誼醫院 三甲 普通外科
改善飲食習慣是一種安全健康的減肥方法。首先，要有正常的飲食習慣，改掉吃吃喝喝的習慣，少喝酒，多吃水果蔬菜，正常作息時(shí)間，同時(shí)，還要進(jìn)行鍛煉，每周至少鍛煉一次。保持好心情，無(wú)論是哪種方法，最重要的就是要長(cháng)期堅持下去，不要半途而廢，這樣才能有減肥的效果。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>