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小孩補鈣吃什么好

病情描述:
轉眼間女兒就到上幼兒園的年齡，擔心在幼兒園吃的食物不足，我在家中煮什么食物可以讓她補鈣呢?
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張文同 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

若孩子需要補鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、維生素D等藥物。建議家長(cháng)及時(shí)就醫，在醫生指導下選擇合適的補鈣方案，并注意膳食均衡。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，建議家長(cháng)每日為孩子準備適量鮮奶或配方奶粉，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。

2、豆腐

大豆制品含植物性鈣，家長(cháng)可將嫩豆腐、豆干等加入輔食，搭配維生素C豐富的蔬菜有助于鈣吸收。

3、西藍花

深綠色蔬菜中鈣含量較高，家長(cháng)可清蒸或焯水后給孩子食用，避免草酸影響鈣質(zhì)吸收。

4、芝麻

芝麻醬或芝麻粉可拌入粥飯，家長(cháng)需注意控制用量，避免過(guò)量攝入脂肪。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高，需在醫生指導下根據孩子年齡體重調整劑量，建議餐后服用減少胃腸刺激。

2、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣溶解性好，適合嬰幼兒服用，家長(cháng)需避免與含草酸食物同服影響吸收。

3、乳酸鈣

乳酸鈣對胃腸刺激較小，但需配合維生素D使用，家長(cháng)應定期監測血鈣水平。

4、維生素D

維生素D可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，醫生可能建議與鈣劑聯(lián)用，家長(cháng)需嚴格遵循醫囑避免過(guò)量。

家長(cháng)應定期帶孩子進(jìn)行生長(cháng)發(fā)育評估，通過(guò)曬太陽(yáng)和適度運動(dòng)幫助鈣質(zhì)沉積，避免盲目補充造成負擔。

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